练练健身

练练健身是您的随身健身教练。定制个性化训练计划，覆盖瑜伽、力量训练、有氧运动等多样课程。高清视频指导，动作细节精准演示。健康数据追踪，记录每一次进步。社区分享成果，互相激励，共同塑造完美体型。无论在家还是出差，练练健身让健康新生活触手可及。

简介

训练计划：练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

饮食记录：记录自己吃了多少热量，还可以吃多少千卡，可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板。

身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App里记录下来，形成自己的知识系统。

习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

健身学院：这里可以学习健身知识，有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

功能

1.如果你喜欢力量训练，减脂、想要增肌、塑形，那么练练健身非常适合你

2.300+动作，文字说明，配有视频演示、不用去健身房请私教也能轻松学会如何训练。

3.这里可以学习健身知识，有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

亮点

1、身体情况：年龄、身高、体重；

2、日常情况：运动情况、体态问题等；

3、健身目的：减重or增肌等；

tips：尽可能的按照实际情况回答，将会拥有更适合自己的健身计划。

优势

1.心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App里记录下来，形成自己的知识系统。

2.提前在这个平台上把计划安排好，用户就可以有效的训练，而且自己还可以针对性的练习。

3.习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

怎么免费使用

1、用户登录应用后可以进入【我的】页面下点击【邀请好友】

2、然后让好友扫描打开的邀请二维码，如果好友不在身边可以发送邀请链接给好友

邀请规则如下：

1、每邀请成功一个用户随机奖励1～10天会员，可无限叠加

2、累计邀请达到88个用户后将获得永久免费会员

3、邀请对象仅限未注册过练练健身的新用户

4、同设备、同IP已使用过练练健身则邀请无效

5、对方被多人邀请时，12小时内谁的链接最先被点开则算谁的，12小时后重新计算

6、如发现有违规（批量注册、无效信息等）操作，练练健身可随时取消获得的奖励并追究责任

7、训练分享页面也带有二维码，用户通过这个二维码注册也会被计算进来

8、被邀请用户须注册登录账号才能被记录到，游客登录无法记录

更新日志

v25.03.20

+ 新增拉美西语、葡萄牙语支持
+ 教练助手的学员可以设置置顶显示了，学员多的你一定要试下
- 一些界面优化和用户反馈BUG修复

v25.02.20

v24.12.20

v24.12.10

+ 现在被邀请人也能获得 3 天会员奖励了
- 小窗计时的浮窗能记住你的拖动位置了
- 修复递变组容量计算错误
- 完善体验和界面细节

v24.12.02

+ 训练记录现在会显示你的休息时长了
+ 周训练安排页面，你可以长按拖动排序，快捷临时调整计划

v24.11.10

+ 首页顶部新增菜单栏，功能项可在 [我的-功能设置] 中自定义，快把你喜爱的功能放到首页吧
- 完善体验，修复用户反馈BUG

v24.10.31

+ 日历中的训练记录可以修改颜色了
- 修复无法微信分享的问题
- 用户反馈问题修复和体验完善